najlepsze na

[...] do żylaków powinnam trenować dużymi ciężarami. ? 3. Jaki spalacz tłuszczu proponujesz ? 4. czy odpowiednia dieta dla kobiety, która boryka się z brakiem okresu od 4 miesięcy powinna zawierać około 80 g tłuszczu ? 5. jak są najlepsze ćwiczenia na nogi, a dokładnie na pośladki ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-04-05 08:23:20

ja najlepsze przyrosty tkanki mięśniowej notowałem w wieku 20-22lata, ważyłem wtedy 74kg (zaczynałem od wagi 62kg) miestety dopadło mnie choróbsko które doprowadziło mnie do wagi 60kg z czego liczę, że poszlo około 10kg mięśnia, po wyzdrowieniu zdobyłem masę w wielkości 85kg (max)niestety niewiele w tym mięśnia, na samej klatce stwierdzam, że mam [...]

1. Posiłek potreningowy jesz zawsze, nawet jeśli ćwiczysz późno i ww muszą w nim być. Chodziło mi o ostatni posiłek - ten który proponujesz jest dobry, możesz jeść twaróg półtłusty. A jeżeli potreningowy jest twoim ostatnim to nadal trzymasz się zasady komponowania posiłku potreningowego, ale z twojej rozpiski nie wynika, że ćwiczysz o 21 2. [...]

[...] to zaraz obraca kota ogonem i sie tlumaczy od dupy strony + wyzwiska, split KAPTUR+BICEPS, wszystko wie najlepiej i nie przyjmuje do wiadomosci zadnych wskazowek, no i najlepsze prazki na dupie przy bfie 40%/ mozna wymieniac i wymieniac, przeciez widac ze gosc sam z siebie beke kreci, to jeszcze ludzi wkreca :D i nie kasujcie tego, bo [...]

Odnosnie treningu. Z mojego doswiadczenia wspolpracy z kobietami, najlepsze efekty sa podczas treningu obwodowego z wstawkami High Intensity. Trzymajac przez to na treningu ciagly wysoki puls. Co za tym idzie sylwetka bardzo fajnie sie modeluje, a tluszczyk powoli sie topi :) (tak upraszaczajac). Pozdrawiam

Po dwóch latach treningu pewnie sam wiesz co dla Ciebie najlepsze. Nam dla ułatiwenia oceny powinienses powiedzieć troche więcej o sobie. Ja na początek mam 3 główne zastrzezenia: - gdzie nogi? - zaleciłbym urozmaicić trening klatki i pobawić sie hantlami - jak na mój gust za dużo serii na barki

no ja mam podobny problem bo też nadgarstek mam chudy... dalej już jest dobrze :) problem w tym że nadgarstka nie poszerzysz bo jest to kwestia Twojej budowy kostnej... najlepsze ćwiczenia na przedramie to: - uginanie nadgarstków podchwytem - uginanie nadgarstków nachwytem jak nie znasz tych ćwiczeń to luknij tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

jeszcze kilka słów chciałbym skierować do Bull12 uważasz czyjeś wyniki za śmieszne, tak jak uważasz za chłam jedne z najlepszych, jeżeli nie najlepsze odżywki na rynku/ i to nie tylko w Polsce, sukcesy np. na FIBO ,/i jedne z tańszych, a tak na marginesie to twoje wyniki np. w wyciskaniu przy twojej wadze/chyba ty masz więcej tłuszczu niż mięśni [...]

[...] byleby zrzucić z siebie jarzmo metod sprzed 40 lat.Co ma przygotowanie motoryczne Amerykańców do wyników w jakichkolwiek sportach walki? Ci świetnie wytrenowani na siłowni Amerykańce wąchają pierdy w zapasach, boksie i cięzarach od min 3 olimpiad.Może są inne dowody na to, że amerykańskie metody przygotowania motorycznego są najlepsze @@-)

najlepsze jest to,że pierwsza osoba zadała pytanie, później dołączyła się reszta i nikt dał odpowiedzi tylko każdy pyta ... Miłem raz pewnien przypadek ... mam ubezpieczenie skzolne, tez PZU ... zakończylo sie lecznie, wzialem papiery ze szpiatala, wnioski o odszkodowanie wypelnilem i odniosłem do szkoly a ona zajeli sie tym daelj ( jednka teraz [...]

Mam przeczucie że wobec utworzenia działu "Szybkie Pytania" temat "najlepsze texty.. " straci sens bytu. co drugi temat z tamtego działu sie tu nadaje a to juz z tego działu: Witam.Mam 17 lat,wziałem sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z [...]

Kuźwa. Mam to od 3 lat. Samo przejdzie? No i ch*j z tego jak najlepsze lata mojego życia mam przez jakieś odstające suty zmarnowane Tylko Ci co to mieli/mają potrafią zrozumieć. Niedługo idę do lekarza nalegać aby dostać skierowanie do endokrynologa i iść na stół na koszt NFZ, ale ostatnio nawet dowiedziałem się że to moje naturalne wymiary, więc [...]

wtam ponownie po dlugiej nie obecności.za tydzień kończy sie mój cykl 63 tabsy:12321.szczerze mówiąc liczyłem na większe przyrosty.dobrze sie odżywiałem tzn:mleko z różnymi rodzajami płatków,ser żółty i biały,owoce,jogurty.czasem kasze,dużo mleka i wody,soki owocowe naturalne.czasem jadłem pizze.dużo ćwiczyłem i liczyłem na lepsze [...]

[...] sie odrzywiac) No dobra, i tak i tak zapisuje sie juz na bjj Z tych wyszystkich wypowiedzi (nie tylko tych ale i z archiwum) wyszlo mi ze (przynajmniej dla mnie) bjj bedzie najlepsze, 1 ze wzglendu na moje warunki fizyczne 2 skutecznosc na ulicy 3Szybkosc z jaka mozna sie nauczyc w porownaniem do innych sztuk walki... Wiec zostaje przy bjj Thx [...]

[...] i tak beda rzadzic a polak zacisnie pasa i wpisze sie w system, mimo ze nielegalnie objete sa rzad , looz, i gdzie tutaj honor? Gdzie walka o ojczyzne? Wyzysk w Chinach to najlepsze co ich spotkalo, obserwuje ta gospodarke od 12 lat, wiem o czym mowie. Tacy ludzie jak ja nie sa u wladzy bo nie chca.Moje wizje nie sa haotyczne itp. Czy bycie [...]

[...] i tak beda rzadzic a polak zacisnie pasa i wpisze sie w system, mimo ze nielegalnie objete sa rzad , looz, i gdzie tutaj honor? Gdzie walka o ojczyzne? Wyzysk w Chinach to najlepsze co ich spotkalo, obserwuje ta gospodarke od 12 lat, wiem o czym mowie. Tacy ludzie jak ja nie sa u wladzy bo nie chca.Moje wizje nie sa haotyczne itp. Czy bycie [...]

[...] go w niewielkiej ilości wody, odcedzić i wywar dodać do zupy. *przepis z bloga Kwestia Smaku, nie mam zdjęcia, a autorskiego nie chcę wklejać, zupa jest wyśmienita, najlepsze są kuleczki ciecierzycy zostawione w całości i smak pomidorów z rozmarynem wartości BTW podzieliłam zupę na trzy porcje więc wartości dla 1 porcji wychodzą takie [...]

No ja na pewno dobrze, bo mierzyłem metodą "na ksiązkę" a ta zawsze daje najlepsze rezultaty. Czyli nogi blisko siebie, przerwa tylko tyle co na ramę - w tym wypadku książkę. Czyli stajemy tuż przy ścianie, ksiązka między nogi, i zaznaczamy najwyższy slad ksiazki na ścianie i mierzymy. 80 Wyszło mi, że nogi mam jak ktos o wzroscie 170, [...]

[...] dorobisz sie nierownowagi miesniowej... juz nawet pomijajac to, ze od tego tez nogi ci urosna skoro tak niby slabo Ci idzie klatka, to szukaj przyczyn, a nie wywalaj najlepsze cwiczenie z rozkladu - pewnie za bardzo ja mordujesz, za bardzo sie przejmujesz... albo widac masz taka genetyke, pewnei masz dlugie rece - to tez moze byc powod. [...]

[...] urosnie. Jakie cwiczenia robie ? rozpietki glownie na wysiegnikach stojac pochylonym do przodu . Cwiczenie wyglada tak jak bym chial klaskac. ( mysle ze jest to najlepsze cwiczenie na ta dolegliwosc to tak dla innych forumowiczow. ) Duzo plywania Cwiczenia oddechowe... chociazby medytacja z glebokimi wdechami . I [...]